第26章 在美少女教练的陪同下训练
这是杨兴第一次听到这个名字，很好听。
这是一位外表很简单清纯的女孩，年龄应该也是二十出头，但面向自己的时候，她笑得格外甜美。
那笑容极具感染力，不是那种社交场合的礼貌微笑，而是发自心底的、毫无保留的灿然。
嘴角上扬的弧度很大，露出两排洁白整齐的牙齿，像贝壳一样光洁。
饱满的苹果肌因这笑容微微鼓起，让那张本就甜美的脸蛋更添了几分娇憨。
“你好，我叫云佳儿，今年二十二岁，做健身五年了，虽然称不上资深，但是健身与教练经验也是比较丰富的，很高兴能担任你的教练。”
杨兴缓缓望去，看到那双清澈的眼睛，笑起来时弯成了两弯清澈的新月，长长的睫毛像蝶翼般扑闪著，眸子里仿佛盛著碎钻般的阳光，亮晶晶的，透著纯粹的快乐和蓬勃的朝气。
悄悄移动目光，最引人注目的便是那件黑色露脐运动背心勾勒出的绝佳身材。
平坦的小腹上没有一丝赘肉，两侧那清晰而漂亮的马甲线，如同大师用刻刀精心雕琢出的艺术品，从肚脐两侧优雅地向上延伸，没入背心边缘，充满了力量感与线条美。
她的肌肤是常年运动塑造出的健康蜜色，紧致而富有光泽。
而至於下身穿著，则是一条紧身的萤光粉运动裤，愈发显得双腿笔直修长，臀型挺翘。
她隨意叉腰站立时，全身的肌肉线条都处於一种自然舒展的状態，手臂的肱二头肌与肩部的三角肌勾勒出流畅的曲线，不夸张，却充满了青春的活力与弹性。
“你好像刚做完锻炼？”
杨兴有些试探地问道。
她的额角还缀著细密的汗珠，像清晨沾了露水的瓣。
“嗯嗯，前一个学员今天是最后一节课，做的是核心力量训练，所以会比较费力。”
云佳儿毫不掩饰，大大方方的样子让人增添不少好感。
李教练衝著两人点了点头，“既然都认识了，那我就先去忙了，佳儿可是我们这里的红人，平日里想找她当教练的很多，也是你运气好一来就遇到她有空……”
云佳儿简单介绍过后，便开始询问杨兴的期望，杨兴有些支支吾吾，总不能说自己想要保持良好的身体素质，让自己能够持久、强劲吧？
“可能是腹肌，或者背肌之类的吧！”
见杨兴也是有些不肯定，云佳儿却用独到的经验解释道：“很多来健身房的人都像你这样，好像各方面都想要锻炼，让自己变成一个全方位健美的猛男，但是身体各个部位的锻炼是不同的，虽然到后期会有映射类的效果，但前期最好是能够选择一个主方向，作为我们锻炼的主要目先期的。”
“我建议你能够选择核心力量训练，因为所有的训练都会用到这部分的基础，如果能够在核心上打好基础，对於长期的计划训练也是相当有益的。”
“而且，虽然是有些不好说出口，但来这里的男性，总归是希望通过锻炼，让自己在房事方面拥有更好的耐力与强度，不管是个人魅力，还是私人魅力，先进行核心力量训练是没有错的。”
杨兴震惊不已，这教练这么优秀的吗？
明明是难以明言的一件事，但能用好像很平常很普遍的样子说出来，这女孩简直酷到没边了。
杨兴点点头，回应道：“既然如此，那我们就先进行核心力量训练，你好看，听你的。”
云佳儿笑容爽朗地介绍道：“进行核心训练之前，我们需要做的是热身训练，用於激活核心，提高心率，预防受伤。这方面可以通过跑步机慢跑、猫牛式活动、躯干转动等项目来实现，你跟著我做。”
云佳儿很专业地演示躯干转动，並介绍能够运动到的身体部位，同时还將身体四肢的要求都一一道明，尤其是她具有十足的活力与张力的身体，美感与力量並存，让杨兴宛如在欣赏舞蹈一样愜意。
轮到他做的时候，他的动作做得不到位，云佳儿便立即指正出来，將严苛与专业精神发挥到了极致。
这钱不白啊！
“接下来就是腹直肌上部训练，我们要用到的是仰臥卷腹器，我看你应该很少锻炼吧？开始做这个器械腹部会格外疼痛，但这是训练腹肌力量的重要一环，我们需要根据个人情况，调整好负重，儘可能地用腹肌的力量將身体捲起……”
杨兴做了十多个，只感到平天昏地转，但耳边又传来云佳儿的声音“这个姿势有点问题，要是长期用手臂发力，你的这块肌肉就练废了……”
隨后是悬垂举腿架，绳索器械，健腹轮……虽然只是简单的尝试，並未真正进入战斗状態，但这小半天的训练，让杨兴全身都灼痛得不行，如云佳儿所说，这是肌肉拉伸的结果，当坚持一段时间后，就会有所缓解。
杨兴好像开始意识到，云佳儿的训练方式，好像比她本人的甜美要变態得多。
但有一个这样的美女作陪，不得不说是一件很愜意的事，苦中作乐！
第二天，训练计划完全开启，先核心，再胸背，再腿部，再有氧耐力……
第三天，杨兴的热身动作已经有模有样了，但是训练目標跟不上去……
第四天，杨兴的腹部仍旧疼痛……
第五天，训练量再次加强，云佳儿温柔地笑道：“要是这一次再完不成三十个举腿，后面就做五十个卷腹！”
第六天，还是未见成效，但是身体上的疼痛好像有所减少。
……
陆依云看著每日回到家累成一滩烂泥的杨兴，心疼不已，每日都变著样做吃的，直到杨兴说他在锻炼，需要控制饮食，这才让陆依云放心下来，但同时心中又升起许多的爱慕。
“阿兴似乎更加有男性魅力了！就算职业有些不乾净，但他这么努力，我又怎么能做一个瓶待在家里？”
沈梦萍本来是想要责怪杨兴来看她时显得很疲惫，直到他揽起她的时候，胳膊上的肌肉似乎明显了许多，在她身上实现价值的时候，那种认真更胜以往，她便明白了杨兴的意图。
“真是个可爱的小傢伙，不过我喜欢。斯文败类也好，肌肉猛男也好，小兴真是越来越招人爱了，这可怎么办？我毕竟年龄要大好几岁，要是过些年人老珠黄，小兴看不上，那可怎么办……”
“好苦恼啊！”
这是一位外表很简单清纯的女孩，年龄应该也是二十出头，但面向自己的时候，她笑得格外甜美。
那笑容极具感染力，不是那种社交场合的礼貌微笑，而是发自心底的、毫无保留的灿然。
嘴角上扬的弧度很大，露出两排洁白整齐的牙齿，像贝壳一样光洁。
饱满的苹果肌因这笑容微微鼓起，让那张本就甜美的脸蛋更添了几分娇憨。
“你好，我叫云佳儿，今年二十二岁，做健身五年了，虽然称不上资深，但是健身与教练经验也是比较丰富的，很高兴能担任你的教练。”
杨兴缓缓望去，看到那双清澈的眼睛，笑起来时弯成了两弯清澈的新月，长长的睫毛像蝶翼般扑闪著，眸子里仿佛盛著碎钻般的阳光，亮晶晶的，透著纯粹的快乐和蓬勃的朝气。
悄悄移动目光，最引人注目的便是那件黑色露脐运动背心勾勒出的绝佳身材。
平坦的小腹上没有一丝赘肉，两侧那清晰而漂亮的马甲线，如同大师用刻刀精心雕琢出的艺术品，从肚脐两侧优雅地向上延伸，没入背心边缘，充满了力量感与线条美。
她的肌肤是常年运动塑造出的健康蜜色，紧致而富有光泽。
而至於下身穿著，则是一条紧身的萤光粉运动裤，愈发显得双腿笔直修长，臀型挺翘。
她隨意叉腰站立时，全身的肌肉线条都处於一种自然舒展的状態，手臂的肱二头肌与肩部的三角肌勾勒出流畅的曲线，不夸张，却充满了青春的活力与弹性。
“你好像刚做完锻炼？”
杨兴有些试探地问道。
她的额角还缀著细密的汗珠，像清晨沾了露水的瓣。
“嗯嗯，前一个学员今天是最后一节课，做的是核心力量训练，所以会比较费力。”
云佳儿毫不掩饰，大大方方的样子让人增添不少好感。
李教练衝著两人点了点头，“既然都认识了，那我就先去忙了，佳儿可是我们这里的红人，平日里想找她当教练的很多，也是你运气好一来就遇到她有空……”
云佳儿简单介绍过后，便开始询问杨兴的期望，杨兴有些支支吾吾，总不能说自己想要保持良好的身体素质，让自己能够持久、强劲吧？
“可能是腹肌，或者背肌之类的吧！”
见杨兴也是有些不肯定，云佳儿却用独到的经验解释道：“很多来健身房的人都像你这样，好像各方面都想要锻炼，让自己变成一个全方位健美的猛男，但是身体各个部位的锻炼是不同的，虽然到后期会有映射类的效果，但前期最好是能够选择一个主方向，作为我们锻炼的主要目先期的。”
“我建议你能够选择核心力量训练，因为所有的训练都会用到这部分的基础，如果能够在核心上打好基础，对於长期的计划训练也是相当有益的。”
“而且，虽然是有些不好说出口，但来这里的男性，总归是希望通过锻炼，让自己在房事方面拥有更好的耐力与强度，不管是个人魅力，还是私人魅力，先进行核心力量训练是没有错的。”
杨兴震惊不已，这教练这么优秀的吗？
明明是难以明言的一件事，但能用好像很平常很普遍的样子说出来，这女孩简直酷到没边了。
杨兴点点头，回应道：“既然如此，那我们就先进行核心力量训练，你好看，听你的。”
云佳儿笑容爽朗地介绍道：“进行核心训练之前，我们需要做的是热身训练，用於激活核心，提高心率，预防受伤。这方面可以通过跑步机慢跑、猫牛式活动、躯干转动等项目来实现，你跟著我做。”
云佳儿很专业地演示躯干转动，並介绍能够运动到的身体部位，同时还將身体四肢的要求都一一道明，尤其是她具有十足的活力与张力的身体，美感与力量並存，让杨兴宛如在欣赏舞蹈一样愜意。
轮到他做的时候，他的动作做得不到位，云佳儿便立即指正出来，將严苛与专业精神发挥到了极致。
这钱不白啊！
“接下来就是腹直肌上部训练，我们要用到的是仰臥卷腹器，我看你应该很少锻炼吧？开始做这个器械腹部会格外疼痛，但这是训练腹肌力量的重要一环，我们需要根据个人情况，调整好负重，儘可能地用腹肌的力量將身体捲起……”
杨兴做了十多个，只感到平天昏地转，但耳边又传来云佳儿的声音“这个姿势有点问题，要是长期用手臂发力，你的这块肌肉就练废了……”
隨后是悬垂举腿架，绳索器械，健腹轮……虽然只是简单的尝试，並未真正进入战斗状態，但这小半天的训练，让杨兴全身都灼痛得不行，如云佳儿所说，这是肌肉拉伸的结果，当坚持一段时间后，就会有所缓解。
杨兴好像开始意识到，云佳儿的训练方式，好像比她本人的甜美要变態得多。
但有一个这样的美女作陪，不得不说是一件很愜意的事，苦中作乐！
第二天，训练计划完全开启，先核心，再胸背，再腿部，再有氧耐力……
第三天，杨兴的热身动作已经有模有样了，但是训练目標跟不上去……
第四天，杨兴的腹部仍旧疼痛……
第五天，训练量再次加强，云佳儿温柔地笑道：“要是这一次再完不成三十个举腿，后面就做五十个卷腹！”
第六天，还是未见成效，但是身体上的疼痛好像有所减少。
……
陆依云看著每日回到家累成一滩烂泥的杨兴，心疼不已，每日都变著样做吃的，直到杨兴说他在锻炼，需要控制饮食，这才让陆依云放心下来，但同时心中又升起许多的爱慕。
“阿兴似乎更加有男性魅力了！就算职业有些不乾净，但他这么努力，我又怎么能做一个瓶待在家里？”
沈梦萍本来是想要责怪杨兴来看她时显得很疲惫，直到他揽起她的时候，胳膊上的肌肉似乎明显了许多，在她身上实现价值的时候，那种认真更胜以往，她便明白了杨兴的意图。
“真是个可爱的小傢伙，不过我喜欢。斯文败类也好，肌肉猛男也好，小兴真是越来越招人爱了，这可怎么办？我毕竟年龄要大好几岁，要是过些年人老珠黄，小兴看不上，那可怎么办……”
“好苦恼啊！”